锁骨怎么练才明显

发布日期：2019-08-20 来源：花想容

收藏 0 分享

锁骨怎么练才明显？锁骨好像是网红界玩不腻的梗，根据在锁骨上各式各样奇怪的东西来展示自身的锁骨美，不过，看到别人的锁骨那么性感，说不羡慕那是假的。

　　锁骨怎么练才明显？

　　1、合掌运动

　　这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

　　2、跪姿扶地挺身

　　这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。

　　3、仰躺画圈

　　采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

　　4、天鹅潜水

　　趴在地上，以手部撑在地上，然後上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部哦。

　　5、肩胛骨运动

　　坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。

　　认识锁骨

　　锁骨是连结肩胛骨与胸骨的“S”形细长骨，锁骨有个很美的名字，叫琵琶骨，又称美人骨，状似欲飞的两片翅膀，可见，锁骨一直是低调而不可忽略的潜在美。一般影响锁骨漂亮与否的关键部位其实是锁骨体和胸骨端。

　　就锁骨体的形状而言，简单粗暴地分类就是分为一字锁骨和V字锁骨。需要注意的是，要在肩膀端平的情况下才能准确判断锁骨属于哪种形状的~

　　怎样才是完美的锁骨

　　锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

　　如果您想了解更多关于锁骨整形的资讯可咨询花想容在线专家，花想容是全国整形医院价格查询平台、全国整形医院咨询平台，旨在为更多求美者提供更多详细、安全放心的整形预约服务。

　　欢迎拨打全国免费预约热线：400-0937-795

标签锁骨怎么练才明显锁骨怎样才是完美的锁骨

上一篇：【白瓷娃娃】白瓷娃娃什么年纪才可以做？

下一篇：果酸换肤的作用机理是什么？果酸焕肤安全吗？