瘦身瑜伽的常见误区有哪些

发布日期：2019-09-03 来源：花想容

收藏 777 分享

就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，也是大家普遍的认识误区，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　瘦身瑜伽的常见误区：

　　一、动作难度越高越好

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　二、瑜伽就像柔术或舞蹈

　　瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

　　三、瑜伽是一种女性化的运动

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽专家几乎全是男性。在欧美，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　瑜伽减肥的三个密招

　　一、椅子双角式

　　1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

　　2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

　　3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。

　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

　　5.重复整个功法3～5次。

　　二、椅子骆驼式

　　1.双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。

　　2.呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。

　　3.保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。

　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

　　5.重复整个功法3次。

　　三、站立舞姿式

　　1.站在椅子后，左手扶住椅背。

　　2.弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。

　　3.呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

　　如果您还有什么疑问，可咨询花想容网在线整形专家，花想容网是全国免费的医疗美容咨询平台，旨在为更多求美者提供更加详细、安全放心的整形预约服务。欢迎拨打花想容网全国免费预约热线：400-0937-795

标签整形花想容整形专家医疗美容背部

上一篇：瑜伽减肥的效果有多好？

下一篇：针灸减肥的好处是怎样的？