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夏季减肥瘦身有哪些禁忌?饮食减肥要注意什么?

发布日期:2020-05-06 来源:花想容呆狐网-花想容网整形 收藏 321 分享

51假期转眼即逝,假期带给人们欢欣,也带走了春天,相信不少人在51假期已经体会到炎热的感觉。立夏已立,夏至未至,但炎热将致,由于炎热,衣服穿的自然越来越少,这对于肥胖者来说,是一个不友好的季节。那么夏季减肥的话有哪些禁忌呢?



禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

 

禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

 

禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,于是泡面、薯片、小零食纷纷登场,喂饱肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?小编建议大家较好不要熬夜吃宵夜,如果非得吃那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。


禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

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