瑜伽减肥瘦腿方法是怎么样的？

发布日期：2019-09-16 来源：花想容

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每个人都希望自己的小腿是白皙纤细的，但是由于生活中不经常锻炼的缘故导致腿部堆积了很多脂肪，穿衣服也不好看，给人的形象以及生活都带来了很大的不便，所以人人都在尝试各种各样的减肥方法，其中瑜伽减肥是受大众欢迎的一种方法，通过鱼式做法以及三角转动式等做法都可以达到一定的瘦腿效果，但是任何事情都需要持之以恒，才可以达到理想的效果。那么瑜伽减肥瘦腿方法是怎么样的？

瑜伽减肥瘦腿方法是怎么样的？

　　瑜伽减肥瘦腿方法

　　鱼式做法

　　1.平躺，双腿伸直并拢。

　　2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

　　3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

　　三角转动式做法

　　1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

　　2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

　　3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致。

　　瘦身瑜伽具体的练习时间

　　早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

　　在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来做减肥瑜伽，保证我们的身体更加的健康才是好的，睡觉之前经常做这个项目的话，给我们的身体带来的好处也是比较多的，还能够保证我们的生命更加的健康，对于我们的身体而言也是一个非常不错的选择的。

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