您现在的位置:首页 >整形百科 > 怎么在一周内狂瘦大腿?腿部怎么瘦下来?
相信不少人在51放假的时候已经体会到夏天的感觉,其实这只是夏天的前奏,如果真的热起来,倒是肥仔水、冰淇淋都救不了了。而夏天是一个露“肤”的季节,不少女孩子喜欢穿裙子,奈何腿部太粗,实在难受,那么怎么怎么在一周内狂瘦大腿?腿部怎么瘦下来?
1.在椅子上只坐三分之一
这种坐姿不会扩大大腿上的赘肉,也能避免大屁股,而且会无意识地抬起头来,对驼背也有矫正效果!
2.洗澡后轻拍大腿内侧
洗澡后,利用血液循环,用手掌敲打大腿的内侧,可以按摩精油和乳液帮助腿部做SPA,用指关节去滚动腿部的效果也很好。
3.睡觉前,做抬腿和剪刀腿训练
睡觉前把脚靠在墙上,让脚与身体成直角静止30分钟,可以帮助血液倒流、小腿肌放松。另外,还可以辅助剪刀脚和空中自行车,瘦腿的效果倍增。
4.走楼梯而不是电梯和自动扶梯
平时尽量走楼梯,上楼梯时抬高脚后跟可以帮助去掉大腿内侧和臀部的赘肉,一次爬两个台阶更有助于收紧腿部形状,并有提臀的效果,可以避免萝卜腿。
5. 空中脚踏车自主练习
每天做10分钟的空中自行车,躺在床上或瑜伽垫上,从100次开始练习,根据个人的能力慢慢增加,较好使大腿疼痛才有效。
6. 按摩腿部去除浮肿
按摩时,可采用自下而上的方向,双手针对大腿内外侧揉搓肌肉,除了活跃淋巴循环外,还能刺激大腿周围的胆经,减少下体肿胀现象。