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秋季什么减肥食谱可以减肥?

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你好,医生,我想问秋季什么减肥食谱可以减肥?

减肥瘦身

2019-09-24 11:24 赞()

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朝颜

认证医生
南瓜燕麦粥
  主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克
  辅料:盐1小匙
  做法步骤
  1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
  2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
  3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
  4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
  5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。
  6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。
  7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
1楼

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