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生完小孩后应如何正确减肥?

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您好,我现在是一位刚生完孩子的准妈妈,我想把自己身上这一身的赘肉赶紧去掉,好多衣服都不能穿,有什么办法可以快速的瘦下去吗?

减肥瘦身整形医院吸脂减肥

2019-02-19 10:18 赞()

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认证医生
大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中简单、最经济、效果较好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后眷做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
可以使用收腹带,但是要长期使用才有效,而且不宜收的过紧以免引起血液循环不畅。使用收腹带只是起到一小部分作用,而且不能总往下摘,这样效果不好,建议你配合产后运动,坚持哺乳从而起到瘦身的作用。
1楼

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@lucky

认证医生
你好,根据身边的许多例子和多年的经验,运动是较好的办法,但要根据自己的情况适度运动,饮食上也要控制,少吃或不吃油炸和脂肪多的食物,多吃含纤维的食物(蔬菜、水果),也可以选择老中医进行针灸配合,注意:不要乱吃减肥药,要影响后期的健康。
2楼

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初遇

认证医生
您好,尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈较好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。
3楼

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