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【丰胸】怎样运动可以丰胸?

发布日期:2019-05-22 来源:花想容 收藏 377 分享

 做一个美丽有魅力的女人对于女性来说是一辈子都在追求的事情,每个爱美的女性对于自己的要求都是非常高的,不仅仅要有美好的容貌,还要有美好的身材。一个好的神采就需要有一个傲人的胸部,很多女性因为天生或者是后天的原因导致胸部扁平,这让很多女性非常的自卑。那么怎样运动可以丰胸?

  家庭俯卧撑

  准备瑜伽垫,膝盖跪地支撑在垫子上,两手手掌尽量靠近,腰背绷紧;保持核心腹部收紧,屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上,停顿2-3秒;胸肌发力撑起,恢复起始动作,重复三组。组间休息30秒。

  健身房器械夹胸

  坐在器械座位上,挺胸抬头,大臂与地面平行,小臂和肘部紧贴器械软垫;胸部发力向内夹起,直至左右两边的软垫接近,停顿2-3秒;控制胸肌发力,缓慢归位,重复。

  健身房拉索夹胸

  双手对握拉索,上半身微微前倾,双脚前后分开站立,前面的膝关节保持微弯;胸部发力内夹,带动双臂向内聚拢,在胸部前方汇合,停顿1-2秒;缓缓张开双臂,至肘部与肩同高或略高于肩部,重复。

  注意事项

  生活中内衣的尺码一定要适当,不能太紧也不能太松,都会对乳房产生影响;

  做运动的时候注意不要太用力哦,小心会拉伤筋骨的;

  一定要等精油完全吸收时再停止按摩,这样效果会比较好;平时多吃一些有助于胸部生长的食物;睡眠的时候尽量别挤压乳房。

  吃水果的时候也要注意哦,适当的吃,以免发胖。

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