头发干枯吃什么好呢？

发布日期：2019-10-29 来源：花想容收藏 424 分享

很多人只是将头发作为身体的一部分，并没有细心的打理，久而久之头发就会出现各种各样的问题，头发出现问题其实是因为身体存在健康问题。比如头发干枯毛躁，还有可能就是因为身体某个部分有疾病所导致的。那么头发干枯吃什么好呢？

　　1、豆类

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，符合补给头发的养分。

　　2、贝类

　　贝类中含有丰富的锌，才能帮助细胞再生，维持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关严重。

　　3、牛排

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌才能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同期，头发的大局部营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4、柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同期，其在胶原质的生长中非常严重，可起到促进头发生长的作用。

　　5、杏仁

　　研究发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会形成男性雄性激素的增多，引起脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，才能降低胆固醇，是治疗掉发的超级食物。

　　6、葡萄干

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的出现，可促进血液将养分送达身体的结构和器官，头发的生长也因而获得更大的动力。

　　如何预防头发干枯？

　　注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

　　少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。

　　不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

　　如果您还有什么疑问，可咨询花想容网在线整形专家，花想容网是全国免费的医疗美容咨询平台，旨在为更多求美者提供更加详细、安全放心的整形预约服务。欢迎拨打花想容网全国免费预约热线：400-0937-795

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