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光做仰卧起坐能达到完美减肥的效果吗?要达到好的效果是不是做得越快越猛好?

发布日期:2020-02-28 来源:花想容 收藏 0 分享
毋容置疑,人们愈来愈重视健康。由此,很多人都会选择在工作之余去报个健身房,来督促自己加强锻炼。其中,仰卧起坐就是我们常做的,尤其是女生。很多女生通过做仰卧起坐来保持自己健美的身材。然而,做仰卧起坐的你们真正了解仰卧起坐吗?那么,光做仰卧起坐能达到完美减肥的效果吗?


单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的前列点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

需要注意的是,要达到好的效果,不是做得越快越猛就好,否则很容易拉伤腹部肌肉。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

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