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做仰卧起坐应不应该将双手置于脑后,十指交叉?长期做仰卧起坐能达到什么样的效果?

发布日期:2020-02-28 来源:花想容 收藏 0 分享
一直以来,健康是一切事物发展的前提。由此,很多人都会选择在工作之余去报个健身房,来督促自己加强锻炼。其中,仰卧起坐就是我们常做的,尤其是女生。很多女生通过做仰卧起坐来保持自己健美的身材。然而,做仰卧起坐的你们真正了解仰卧起坐吗?那么,做仰卧起做应不应该将双手置于脑后,十指交叉?


这是仰卧起坐很大的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。这样的手势,会对颈椎产生负担,你越用力扣住头,负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置, 而且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。

长期做仰卧起坐效果我们也得了解,首先并不能强壮腹直肌,仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。

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