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做仰卧起坐向某一个方向偏离好吗?做得速度是不是越慢越好?

发布日期:2020-02-28 来源:花想容 收藏 0 分享

随着人们生活水平的提高,人们愈来愈重视健康。由此,很多人都会选择在工作之余去报个健身房,来督促自己加强锻炼。其中,仰卧起坐就是我们常做的,尤其是女生。很多女生通过做仰卧起坐来保持自己健美的身材。然而,做仰卧起坐的你们真正了解仰卧起坐吗?那么,做仰卧起坐向某一个方向偏离好吗?


许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。正确的做法应该是尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,较好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

同时,也不是说做仰卧做得越慢,越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果较好。

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